رياضة
رياضة

ما هي مخاطر تناول الحبوب القديمة؟

عندما تكون جائعا أو منخفضة على النقد، قد تؤدي رحلة إلى غرفة التخزين الخاصة بك إلى علبة من الحبوب المنتهية الصلاحية. قبل أن تكسر فتح مربع وحفر في، تأكد من أنك على استعداد لتناول الحبوب القديمة. في حين سلامة من الحكمة أنه ينبغي أن يكون على ما يرام، فإنه قد لا يكون أفضل طعم أو الملمس وأيضا يمكن أن فقدت بعض القيمة الغذائية.[…]

جمال

ما هي فوائد الشاي غولدنسال؟
أفكار مفيدة

ما هي فوائد الشاي غولدنسال؟

عشب معمرة، غولدنسال هو الأصلي في شمال الولايات المتحدة. أنها تحمل الزهور الصغيرة، مثل الفاكهة التوت وخمس أوراق الفصوص. جذور عشب غولدنسال هي تذوق المر، هي مشرق الأصفر والبني في اللون، وهي التجاعيد والملتوية. شرب الشاي المصنوعة من غولدنسال يمكن أن تقدم العديد من الفوائد الصحية. تحدث مع طبيبك لتحديد الجرعة الصحيحة. […]

نورديكتراك C1800 المطحنة أبعاد
رياضة

نورديكتراك C1800 المطحنة أبعاد

عند شراء جهاز المشي للاستخدام المنزلي، وتريد أن تتأكد من أبعاد حزام مريحة وآمنة للاستخدام الخاص بك. طول وعرض الحزام يؤثر على راحة وسلامة التمرين. و نورديكتراك C1800 هو حلقة مفرغة الشخصية التي لديها مساحة واسعة لجهودكم الجري أو ممارسة برامج المشي. فيديو لليوم قياسات آمنة طول وعرض حزام مفرغه يمكن أن تضيف أو تنقص من التمتع التمرين والكفاءة. […]

كيفية فقدان 20 جنيه إذا كنت نباتي
أفكار مفيدة

كيفية فقدان 20 جنيه إذا كنت نباتي

إذا كنت قد اعتمدت مؤخرا اتباع نظام غذائي نباتي، قد تكون بالفعل في طريقك إلى فقدان الوزن الناجح. يميل النباتيون إلى أن يكون لديهم أوزان أقل من الجسم وأشكال أقل حجما، وعادة ما يأكلون أقل من السعرات الحرارية وأقل من الدهون من أكلة اللحوم. ومع ذلك، فإن اتباع نظام غذائي نباتي ليست دائما صحية بطبيعتها، وكنت قد لا تزال لديها لخفض السعرات الحرارية، وزيادة كمية التمرين تفعله واختيار أغذية أخف وزنا وأكثر مغذية إذا كنت تريد أن تخسر 20 جنيه. […]

هل الفيتامينات قبل الولادة تجعل المرأة تكسب الوزن؟
افكار جيدة

هل الفيتامينات قبل الولادة جعل النساء كسب الوزن؟

من الشائع أن نتساءل إذا والأشياء العديدة التي تحدث عادة خلال فترة الحمل - زيادة الوزن، وتحسين البشرة، ونمو الشعر - ويرجع ذلك إلى الحمل نفسه أو إلى الفيتامينات قبل الولادة التي تأخذها النساء. بشكل عام، الفيتامينات الحمل مشابهة تماما للالفيتامينات اليومية، ولا تميل إلى إحداث آثار جانبية إيجابية أو سلبية كبيرة.

فيديو اليوم

مكونات بريناتالس

فيتامينات ما قبل الولادة، سواء كانت وصفة طبية أو دون وصفة طبية، تتشارك كثيرا مع الفيتامينات اليومية العادية التي يأخذها العديد من النساء غير الحوامل. الاختلافات مهمة في حال كنت حاملا، ومع ذلك - توفر الجينات أكثر من الفيتامينات والمعادن الهامة التي تساعد على ضمان صحة الأم والطفل. على وجه التحديد، مستويات الحديد وحمض الفوليك هي أعلى بكثير في الفيتامينات قبل الولادة مما هي عليه في الفيتامينات اليومية، شرح درس. مايكل رويزن و محمد أوز في كتابهما "أنت: وجود طفل".

دور الفيتامينات في التغذية

لا فيتامين - لا الفيتامينات العادية ولا قبل الولادة - يمكن أن تجعلك اكتساب الوزن. وذلك لأن الفيتامينات لا تحتوي على أي سعرات حرارية، ولا يمكنك كسرها للحصول على الطاقة أو تخزينها على أنها دهون. بدلا من ذلك، الفيتامينات والمعادن أيضا - والتي هي أيضا مكونات مشتركة من الفيتامينات قبل الولادة والمنتظمة - تخدم أدوارا مهمة أخرى في الجسم. يساعد البعض التفاعلات الكيميائية على أن تحدث، في حين أن البعض الآخر يمنع الأضرار التي لحقت الخلايا من السموم.

زيادة الوزن

على الرغم من أن معظم الناس يفهمون أن الفيتامينات العادية لا تسبب زيادة الوزن، فمن الشائع أن نتساءل عما إذا كانت الفيتامينات السابقة للولادة يمكن، لأن النساء اللواتي يأخذن ذلك عادة زيادة الوزن. في الواقع، وزيادة الوزن ليس بسبب الفيتامينات - انها بسبب الحمل نفسه. وتشرح الدكتورة ميريام ستوبارد في كتابها "الحمل والحمل والولادة" أن المرأة تكسب 25 إلى 35 جنيها أثناء الحمل المعتاد. هذا صحيح بغض النظر عما إذا كانت تأخذ الفيتامينات.

الحديد وحمض الفوليك

لأن الفوارق الرئيسية بين البريناتال والفيتامينات المتعددة العادية هي كميات من الحديد وحمض الفوليك، فهم دور هذه العناصر الغذائية يمكن أن تساعدك على فهم لماذا لا يمكن أن يسبب بريناتالس زيادة الوزن. يستخدم طفلك حمض الفوليك للمساعدة في إنتاج الأنبوب العصبي، الذي يصبح الدماغ والحبل الشوكي. يمكنك استخدام الحديد لإنتاج خلايا الدم الحمراء إضافية، والتي تقدم الأوكسجين والمواد المغذية إلى الخلايا الخاصة بك وطفلك، وشرح درس. رويزن وأوز. أي من هذه العناصر الغذائية توفر الطاقة.

إكسيرت إنزيت

إذا كنت تتناول الفيتامينات قبل الولادة وتشهد زيادة كبيرة في الوزن، في حين أن الفيتامينات ليست مسؤولة، فمن المفيد التحدث إلى طبيبك. بعض الفيتامينات قبل الولادة يمكن أن يسبب الإمساك، والتي قد تجعلك تشعر المتضخمة وجعل الملابس الخاصة بك تناسب قليلا أكثر تشددا.تغيير ماركات الفيتامينات قبل الولادة يمكن أن يساعد في بعض الأحيان على تخفيف الأعراض. لا تتوقف عن تناول فيتامين ما قبل الولادة من دون التحقق مع طبيبك أولا، حتى لو كنت قلقا من أنه يسبب زيادة الوزن - أنت وطفلك يعتمدان على العناصر الغذائية التي توفرها.

[…]

الحساسية ل سبيرولينا
رياضة

الحساسية ل سبيرولينا

سبيرولينا هو الطحالب الزرقاء والأخضر الذي تم استخدامه للطبخ لعدة قرون ويستخدم كمكمل غذائي في الآونة الأخيرة، وفقا للمخدرات. كوم. الحساسية ل سبيرولينا من غير المحتمل، ولكن ممكن. لم تتم دراسة المكملات الغذائية بشكل كاف من قبل إدارة الدواء الفيدرالية، وينبغي عدم استخدامها لعلاج أي حالة دون موافقة الطبيب. إذا قمت بتطوير ردود فعل سلبية بعد تناول سبيرولينا، يجب عليك التحدث مع الطبيب للحصول على توصيات التشخيص والعلاج دقيقة. التوقف عن استخدام سبيرولينا حتى يمكن أن ينظر إليها من قبل الطبيب.

>

فيديو اليوم

رد فعل الجهاز المناعي

إذا كان لديك حساسية حقيقية من السبيرولينا، جهاز المناعة الخاص بك يلعب دورا حيويا في تطور الأعراض. الأكاديمية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة تنص على أنه عند تناول مسببات الحساسية، الجهاز المناعي الخاص بك يحدد الغذاء الآمن على خلاف ذلك الضارة ويبدأ في مهاجمته. الجهاز المناعي يخلق غلوبولين المناعي E، أو الأجسام المضادة إيغ التي يتم إطلاقها في مجرى الدم. الأضداد إيغ تسبب الخلايا البدينة في الجسم لإنتاج الهستامين، وهي مادة كيميائية تؤدي إلى التهاب في الأنسجة الرخوة.

الأعراض

اعتمادا على شدة الحساسية، قد تتطور أعراض مختلفة بدرجات مختلفة. قد تتطور أعراض خفيفة إلى شديدة خلال بضع دقائق بعد تناول السبيرولينا. وتشمل الأعراض الشائعة المرتبطة بالحساسية الغذائية الإسهال وآلام البطن والحكة وصعوبة في البلع واحتقان الأنف والغثيان وسيلان الأنف والدوار والتورم والقيء وتشنجات المعدة وضيق في التنفس، وفقا لمدلاين بلس. يمكنك أيضا تطوير خلايا النحل أو الأكزيما نتيجة لرد فعل تحسسي.

اختبار

لأن الحساسية ل سبيرولينا أمر غير شائع، فإن الطبيب قد يريد منك أن تشارك في مختلف الاختبارات لتحديد السبب الدقيق للأعراض. و مدلينبلوس. كوم على الانترنت أن اختبارات الدم واختبارات وخز الجلد هي طرق شائعة لتشخيص الحساسية. اختبار الدم يستخدم عينة من دمك. يتم إضافة مسببات الحساسية المشتبه فيها، سبيرولينا إلى الدم لمعرفة ما إذا كان الدم يخلق الأجسام المضادة إيغ. إذا فعلت ذلك، كنت حساسية من هذه المادة. اختبارات وخز الجلد تعرض كمية صغيرة من مسببات الحساسية تحت الجلد لمعرفة ما إذا كان رد فعل سلبي يتطور.

النظر

ليست كل الأعراض التي تتطور بعد تناول السبيرولينا مرتبطة بحساسية. قد تكون الأعراض الأخرى علامة على حالة أخرى أو التعصب تجاه سبيرولينا. إذا كنت اختبار إيجابي لحساسية سبيرولينا، قد ينصح من قبل الطبيب لتجنب الطحالب الأخرى.

[…]

الآثار الجانبية للمغنيسيوم في الحمل
افكار جيدة

الآثار الجانبية للمغنيسيوم في الحمل

كل يوم، تحتاج النساء الأصحاء ما بين 310 و 320 ملليغرام من المغنيسيوم، وهو معدن يحتاج كل عضو من أعضاء الجسم إلى عمله بشكل صحيح. خلال فترة الحمل، تتغير الاحتياجات الغذائية للمرأة من أجل حساب الضغط الإضافي الذي يضعه الجنين المتنامي على جسدها. لهذا السبب، تحتاج النساء الحوامل إلى زيادة المدخول اليومي من المغنيسيوم إلى ما بين 350 و 360 ملليغرام. الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، بما في ذلك اللوز وفول الصويا والسبانخ ودقيق الشوفان، هي أفضل مصادر هذا المعدن للنساء الحوامل. النساء الحوامل الذين لا يستطيعون الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم من النظام الغذائي اليومي قد تحتاج إلى اتخاذ المكملات المغنيسيوم. ومع ذلك، يجب على النساء التحدث مع الطبيب قبل تناول المكملات المغنيسيوم أثناء الحمل.

فيديو اليوم

الإسهال

عادة ما تكون مكملات المغنيسيوم جيدة التحمل أثناء الحمل عند استخدامها وفقا لتوجيهات. ومع ذلك، قد يحدث تهيج معوي معتدل ويمكن أن يسبب الإسهال. كثرة، حركات الأمعاء المائية غير مريحة ويمكن أن تسهم في تشنجات البطن، والنفخ أو فقدان الشهية. قد تفقد النساء الحوامل اللواتي يعانين من نوبات متكررة من الإسهال الكثير من السوائل - وهو أثر جانبي قد يزيد من خطر الجفاف. إذا تعرضت للإسهال لأكثر من يومين أو ثلاثة أيام أثناء الحمل، اتصل بطبيبك.

اضطراب في المعدة

قد تتطور مشقة الجهاز الهضمي، بما في ذلك الغثيان أو القيء، بعد تناول جرعة من المغنيسيوم. هذه الآثار الجانبية قد تحاكي مرض الصباح، وهي أعراض مشتركة مرتبطة بالحمل. على الرغم من اضطراب الآثار الجانبية المعدة تهدأ عادة في غضون ساعات قليلة من العلاج، والتماس الرعاية من الطبيب إذا التقيؤ الشديد أو المستمر.

جرعة زائدة

قد يؤدي الاستخدام غير السليم أو المفرط لمكملات المغنيسيوم إلى آثار جانبية خطيرة خلال فترة الحمل. كمرأة حامل، لا تأخذ أكثر من 350 ملغ من المغنيسيوم في شكل ملحق، للحد من خطر جرعة زائدة على هذا المعدن. استهلاك أكثر من 350 ملليغرام من المغنيسيوم من خلال تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم لن يسبب أعراض جرعة زائدة. أعراض الجرعة الزائدة تشمل القيء المستمر الذي يستمر أكثر من بضع ساعات، ومعدل ضربات القلب المخالفات، وصعوبات في التنفس، وضعف العضلات، وانخفاض ضغط الدم، والارتباك والغيبوبة. التماس الرعاية الطبية الطارئة إذا كنت تظهر أي من هذه الأعراض، لأن جرعة زائدة من المغنيسيوم يمكن أن تكون قاتلة دون تدخل طبي مناسب.

تفاعلات الدواء

قد تتفاعل مكملات المغنيسيوم مع أنواع أخرى من الأدوية التي قد تحتاج إلى تناولها أثناء الحمل. النساء الحوامل الذين يحتاجون إلى العلاج بالمضادات الحيوية يجب أن يكون على علم بأن المكملات المغنيسيوم قد يقلل من قدرة الجسم على امتصاص المضادات الحيوية. للحد من هذا النوع من التفاعل، يجب أن تأخذ الأمهات الحوامل المكملات المغنيسيوم ساعة واحدة على الأقل قبل أو ساعتين بعد تناول جرعة من المضادات الحيوية.استخدام المكملات المغنيسيوم بالاقتران مع خفض ضغط الدم الأدوية، مثل حاصرات قنوات الكالسيوم، في حين أن الحمل قد تزيد من خطر التعرض للآثار الجانبية السلبية المرتبطة الأدوية الخافضة للضغط. الأدوية الإضافية التي قد تتفاعل مع المغنيسيوم أثناء الحمل تشمل أدوية السكري، ليفوثيروكسين، تيلودرونات و أليندرونات.

[…]

شرب والغذاء

متوسط ​​الوزن مقعد الصحافة لمدة 15 عاما
افكار جيدة

متوسط ​​الوزن مقعد الصحافة لمدة 15 عاما

وقد بدأ المراهق الخاص بك قضاء المزيد من الوقت في صالة الألعاب الرياضية . انه بدأ تبدو أكثر العضلات وأقل حجما، ولاحظت انه يأكل أكثر من ذلك. ولعل هذا هواية جديدة هي الحصول على أقوى لرياضته المفضلة، أو ربما انه يريد فقط لوضع على بعض الحجم. على الرغم من أنها أقل شيوعا، رفعت الفتيات في المدارس الثانوية أيضا، إما لتحسين ألعاب القوى أو ببساطة من مصلحة في رياضة رفع الاثقال.[…]

هل يمكن للفيتامينات قبل الولادة زيادة فرصة الحمل؟
افكار جيدة

هل يمكن للفيتامينات قبل الولادة زيادة فرصة الحمل؟

بمجرد أن تقرر أنت وشريكك أن يكون لديك طفل، وربما كنت تبحث بصبر عن علامات على أن كنت قد أنجزت هذا الهدف. إذا كان يستغرق وقتا أطول من المتوقع أن تحصل على نتيجة إيجابية الحمل، قد تتساءل عما إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به لزيادة فرصك في الحمل. في حين أن وسيلة ذكية لإعداد جسمك لحمل صحي، وأخذ الفيتامينات قبل الولادة ليست مضمونة لزيادة احتمالات الخاص بك من الحمل.[…]

الوجبات الغذائية مع عدم وجود الصويا والألبان والقمح
رياضة

الوجبات الغذائية مع عدم وجود الصويا والألبان والقمح

عند اتباع نظام غذائي بدون فول الصويا أو الألبان أو القمح، قد يبدو لديك خيارات قليلة. الفواكه والخضار واللحوم الخالية من الدهون والزيوت النباتية والعديد من الحبوب هي خالية بشكل طبيعي من فول الصويا والقمح والألبان. هذه الأطعمة تخدم أساس خطط الصويا، ومنتجات الألبان والقمح، ولا تزال توفر التغذية الكافية، ورضا الذوق والسعرات الحرارية للطاقة.[…]

ما هي منتجات الرؤوس السوداء؟
افكار جيدة

ما هي الرؤوس السوداء مصنوعة من؟

وفقا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، حب الشباب هو حالة الجلد الأكثر شيوعا في الولايات المتحدة. الرؤوس السوداء، والتي تعرف أيضا باسم كوميدونيس، هي شكل من أشكال حب الشباب. عادة المراهقين والشباب معركة هذه العيوب الجلد غير المرغوب فيها والقبيحة، ولكن الرؤوس السوداء ولكن يمكن أن تؤثر على شخص من أي سن.[…]

العناية بألم الركبة الضيقة المؤلمة
رياضة

رعاية الأوتار الضيقة المؤلمة

أوتار الركبة الخاصة بك هي العضلات الثلاثة من تقع في الجزء الخلفي من الفخذ. مجموعة العضلات كبيرة، تعمل من منطقة الحوض الخاص بك إلى أقل بقليل من ركبتك في الجزء السفلي من الساق. إصابات الهامسترينغ شائعة بين الرياضيين، وسحب وسلالات من الإرهاق يمكن أن تكون الأوتار ضيقة مؤلمة جدا. وينبغي العناية بأوتار الركبة الضيقة التي تسبب آلاما حادة أو وجع معمم في الساق العليا في المنزل؛ إذا كانت أوتار الركبة الضيقة المؤلمة ال تتحسن مع الرعاية الذاتية، حدد موعدا مع طبيبك.[…]

كيفية توازن الرقم الهيدروجيني
أفكار مفيدة

كيفية توازن الرقم الهيدروجيني

مستويات الحموضة الحمضية في الجسم يؤدي إلى زيادة الوزن والمرض. يجب أن تكون "قوة الهيدروجين" أو مستوى الرقم الهيدروجيني بين 7 و 7. 25، ولكن تناول الكثير من السكر المعالج واللحوم والألبان والدهون المشبعة والكحول والكافيين يخفض هذا المستوى - كلما انخفض العدد، كلما ارتفعت الحموضة مستوى. وجدت دراسة نشرت في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" أن الوجبات الغذائية الحمضية تعزز هدر العضلات في كبار السن.[…]

اللياقه البدنيه