افكار جيدة
افكار جيدة

ما هي وظائف الكربوهيدرات والبروتين؟

الكربوهيدرات والبروتين ينتمون إلى فئة من المغذيات تسمى المغذيات الكبيرة، والتي سميت لحقيقة أنك تحتاج كميات كبيرة منهم في جسمك. كل المغذيات الكبيرة تضمن أن جسمك قادر على القيام بوظائف مختلفة ومهمة. للحفاظ على جسمك يعمل بشكل صحيح، فمن المهم أن تستهلك كميات كافية من الكربوهيدرات والبروتين. فيديو اليوم وظيفة الكربوهيدرات وتتمثل المهمة الرئيسية للكربوهيدرات في توفير الطاقة للجسم، وخاصة الدماغ والجهاز العصبي.[…]

جمال

التدريبات من 1940S و 1950s
رياضة

التدريبات من 1940S و 1950s

قضى البدو البدائيون أيام الصيد والتجمع، وسافروا أميال سيرا على الأقدام إلى القبائل المجاورة لتقاسم مكافأتهم واحتفالهم بالصيد الناجح. بحلول عام 2500 قبل الميلاد، طرح كونفوشيوس فكرة أن مجموعة من الأمراض يمكن الوقاية منها عن طريق التمارين الرياضية. واستمر تطوير التدريبات المنظمة مع تطور المجتمعات. في الأربعينيات من القرن العشرين، أدت الصعوبات الاقتصادية وبدء الحرب العالمية الثانية إلى تعطل مستويات اللياقة البدنية. […]

تشنجات وتمدد القدم
أفكار مفيدة

تشنجات وتمدد القدم

قد تواجه تشنجات القدم المؤلمة والتخريبية أثناء ممارسة أو النوم. نقص المعادن أو بالكهرباء، وسوء الدورة الدموية، والسمنة والكحول استهلاك قد يسبب أيضا تقلصات القدم. فضلا عن الجفاف، والأحذية غير لائق والتعب العضلي. الإصابات مثل التهاب اللفافة الأخمصية، سلالة العضلات أو العصب المقروص يمكن أيضا أن يؤدي إلى تشنجات القدم. […]

هل بريتزلز موافق للحمية؟
أفكار مفيدة

هل بريتزلز موافق للحمية؟

ليتيتز، بنسلفانيا يحمل تمييز موطن أول مخبز تجاري لإنتاج المعجنات، وفقا لبيثان باتريك، مؤلف "تاريخ غير مألوف من الأشياء المشتركة. "في البداية، كانت جميع المعجنات لينة و دوغي، ولكن في منتصف 1800S، بدأ مصنع ولاية بنسلفانيا إنتاج المعجنات هش، مقدد المشتركة اليوم. عند فقدان الوزن، بما في ذلك المعجنات في النظام الغذائي الخاص بك قد تساعدك على تلبية الرغبة الخاصة بك لتناول وجبة خفيفة والحفاظ على السعرات الحرارية الخاصة بك إلى أدنى حد ممكن. […]

كيفية مقارنة شينادرين هيدروكسيكت
رياضة

كيفية مقارنة شينادرين هيدروكسيكوت

ويذكر مركز جامعة ميريلاند الطبي أن حوالي 7 في المئة من البالغين في الولايات المتحدة يستخدمون منتجات لا تفقد وصفة الوزن. اثنين من الأكثر شعبية من دون وصفة طبية حمية المخدرات هي شينادرين و هدروكسيكوت. المستهلكين بحاجة إلى فك العديد من المطالبات التسويق وقوائم المكونات الملكية لمقارنة المنتجات المتاحة.

فيديو اليوم

الخطوة 1

فحص المطالبات. يدعي هيدروكسيكوت وزينادرين أن تناول نتائج المخدرات في فقدان الوزن أكثر من اتباع نظام غذائي وحده. تشير كل من المواقع المنتج على ثمانية و 12 أسبوعا الدراسات التي أظهرت فقدان الوزن كبيرة في الناس الذين يتناولون المخدرات مقارنة مع مجموعة الدواء الوهمي. أجريت جميع التجارب مع المواضيع التالية اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. ولا يوفر أي موقع مرجعا مستقلا لبيانات الدراسة.

الخطوة 2

النظر في محتوى الكافيين. الدكتور سكوت ل. ويليس من مستشفى الجيش ريد والتر ريد أن جرعة يومية من هيدروكسيكت يحتوي على 600 ملليغرام من الكافيين، أي ما يعادل ستة أكواب من القهوة. يحتوي زينادرين على 239 ملليغرام. كل من المنتجات تدعي زيادة الطاقة. تتوفر نسخ خالية من الكافيين من الصيغ الأصلية التي تحتوي على استخراج القهوة الخضراء، أو كوفيا كانيفورا روبوستا.

الخطوة 3

اقرأ التسميات. كل من المنتجات تحتوي على فيتامين C والكالسيوم. يضيف زينادرين 20 في المئة بدل الغذائية الموصى بها من الفيتامينات B. تشير مواقع الشركات المصنعة إلى أن خليط "هيدروكسيبروفياتم" من "شينوادرين" من "ليبو-كوريتم" و "هيدروكسيكت" يحتويان على نفس المستخلصات الأربعة: عباءة السيدة، أوراق الزيتون البرية، بذور الكومينو والنعناع. يضيف شينادرين بابا - حمض الأمين أمينوبنزواك - ومجمع فيتوستيرول. هيدروكسيكوت يتضمن مضادات الأكسدة من غوجي، توت، الرمان و مقتطفات التوت. تسميات المنتج من مواقع سلسلة الصيدليات الوطنية تظهر قوائم المكونات المختلفة ل هيدروكسيكوت برو السريرية و شينادرين الترا. قراءة قوائم المكونات على الحزم بعناية.

الخطوة 4

تقييم آثار جانبية. ونبهت إدارة الغذاء والدواء المستهلكين في مايو 2009 حول مشاكل الكبد الخطيرة الناجمة عن استخدام منتجات هيدروكسيكوت. وقد أبلغت ادارة الاغذية والعقاقير عن وقوع 23 حادثة تتراوح بين اليرقان وتلف الكبد التى تتطلب عملية زرع وواحد. وتشمل الآثار الجانبية الأخرى المبلغ عنها المضبوطات ومشاكل القلب والأوعية الدموية وأضرار العضلات. منذ حظر ادارة الاغذية والعقاقير على الايفيدرا في عام 2004، لم تنشر أي آثار ضارة من قبل ادارة الاغذية والعقاقير على شينادرين.

الخطوة 5

استشر طبيب. كما هو الحال مع بدء أي علاج جديد، استشارة الطبيب أولا.

تحذيرات

  • جميع المكملات الغذائية لها مخاطر مرتبطة بها. استشارة الطبيب قبل اتخاذ أي ملحق ومرة ​​أخرى إذا تحدث أي آثار جانبية أثناء استخدام الدواء.
[…]

هو كلوريد الصوديوم صحي؟
أفكار مفيدة

هو كلوريد الصوديوم صحي؟

كلوريد الصوديوم، ملح الطعام، يحتوي على اثنين من المعادن الأساسية التي تتطلبها الخلايا الخاصة بك من أجل الحفاظ على الحياة والصحة والوظيفة. دون الملح في النظام الغذائي الخاص بك، لا يمكنك البقاء على قيد الحياة. النظام الغذائي الأمريكي النموذجي، ومع ذلك، يحتوي على أكثر من كاف من الملح لتلبية الاحتياجات الخاصة بك - وغالبا ما يحتوي على الكثير.

فيديو اليوم

كلوريد الصوديوم

كلوريد الصوديوم، مع الصيغة الكيميائية كلوريد الصوديوم، هو ملح الأيونية. وهذا يعني أنها تتكون من جزيئات مشحونة إيجابيا من الصوديوم تتخللها جزيئات مشحونة سالبة من كلوريد. الجسيمات ليست مرتبطة كيميائيا معا. بدلا من ذلك، انهم عقدوا معا من قبل القوى كهرباء، والتي هي عوامل الجذب المادية بين رسوم خلافا. في الماء، جزيئات الصوديوم والكلوريد منفصلة عن بعضها البعض، وهو أمر بالغ الأهمية لوظائف منفصلة من الصوديوم والكلوريد في جسم الإنسان.

توازن السوائل

واحدة من أبسط الأدوار المهمة لكلوريد الصوديوم في جسم الإنسان هي الحفاظ على توازن السوائل. التناضح هو اسم لحركة المياه من خلال الأغشية نفاذية نحو مناطق أعلى الملح - أو غيرها من الجسيمات القابلة للذوبان - التركيز. يساعد كل من الصوديوم والكلوريد في الدم والخلايا على منعك من فقدان الكثير من الماء. على سبيل المثال، عندما تقوم الكليتين بتصفية الدم، يأخذون كل من الصوديوم والكلوريد لمنعهم من الضياع في البول، مما يساعد أيضا على سحب الماء من البول والعودة إلى الدم.

وظائف أخرى

الصوديوم أمر بالغ الأهمية لإنشاء والحفاظ على فرق التفاضلية عبر غشاء كل خلية. كل خلية مشحونة سلبا في الداخل، كما أن هناك المزيد من الصوديوم خارج الخلية من الداخل، وجسيمات الصوديوم مشحونة إيجابيا. وهذا ما يسمى "إمكانات غشاء يستريح"، ويسمح للخلايا التواصل مع بعضها البعض. الخلايا العصبية والخلايا العضلية تعتمد على قدرة غشاء يستريح للعمل؛ وبدون ذلك، الخلايا العصبية لا يمكن إرسال رسائل وخلايا العضلات لا يمكن التعاقد.

اعتبارات

في حين تحتاج كلوريد الصوديوم في جسمك للبقاء في صحة جيدة، لا تحتاج بالضرورة إلى إضافته إلى النظام الغذائي الخاص بك. هناك الكثير من كلوريد الصوديوم في الطعام يأكل معظم الأمريكيين. في الواقع، فإن معظم الناس في الواقع الحصول على الكثير من الملح في طعامهم. يمكن أن يؤدي الإفراط في الملح إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. على هذا النحو، في حين كنت بحاجة الملح من أجل البقاء، يجب أن لا نفترض أن أكثر هو أفضل.

[…]

ما هو الفرق بين غونيليز توني ليتل؟
افكار جيدة

ما هو الفرق بين غازيليس توني ليتل؟

معرض توني ليتل من غازيل كان طائرة شراعية خمسة نماذج اعتبارا من عام 2014. يمكن للمستخدم تطبيق خطوة واسعة ذهابا وإيابا الحركة تجريب على إما العليا، النخبة، حرة، حافة أو فليكس. ولكن كل نموذج له ميزات فريدة من نوعها، والتي تتراوح من الملحقات الأساسية مثل حاملي الكأس إلى خيارات متقدمة مثل التحكم في المقاومة الهيدروليكية.

فيديو اليوم

مكبس الطاقة

على الرغم من أن جميع غازيلس تعزز تمارين الهوائية منخفضة التأثير، إلا أن العليا والنخبة تشمل المكابس الهيدروليكية قابل للتعديل. نماذج أخرى تعتمد على وزن الجسم والسرعة التي كنت مزلق لتوليد المقاومة. يمكن للمستخدم زيادة مقاومة المكابس، والذي يسمح له لتعزيز قدرات الغزال الهوائية والتنغيم.

لا توجد مرايات للحافة

تتميز غزال إيدج بالضرورات الضرورية فقط للمشاركة في تجريب مزلق. انها مصنوعة من 1. 5 بوصة قطر الصلب و يمكن دعم ما يصل إلى 250 جنيه. نماذج حرة، فليكس، النخبة والأعلى لديها 2. 25 بوصة قطرها إطارات الصلب المدرفلة ويمكن أن تدعم ما يصل إلى 300 جنيه.

تتبع إضافات

كل الغزال لديه جهاز كمبيوتر اللياقة البدنية التي تتعقب السرعة والمسافة ويقدر السعرات الحرارية المحروقة. كما يتميز فريستيل بمراقبة نبض الإبهام التي تتتبع معدلات ضربات القلب، في حين أن نماذج إليت و سوبريم لديها شاشات نبض في قبضة المكبس. وهذا يعني أن المستخدم يمكن أن تتبع معدل نبضها دون أخذ يديها من السيطرة.

عرض إضافي

الأساسية "مجموع الجسم تجريب" دي في دي يأتي مع كل شراعية، ولكن الآخرين تأتي مع اضافية أو اثنين. يتضمن فريستيل "توني ليتل's بوتكيكين 'وركوت، في حين أن النموذج الأعلى يضيف" توني ليتل في شكل سريع تجريب "و" توني ليتل في نهاية المطاف الجسم والعقل تجريب ". ويركز برنامج دي في دي على التدريبات المتوسطة والمتقدمة بما في ذلك "تجريب غزال توني ليتل كروسسترينر" و "غزال توني ليتل ليتل بودي سولوتيونس وركوت."

[…]

شرب والغذاء

بدائل عصير الأناناس
رياضة

بدائل عصير الأناناس

عصير الأناناس يوفر الفيتامينات والمعادن المفيدة بما في ذلك فيتامين C والمنغنيز والنحاس. عصير الأناناس يساعد أيضا في الهضم ويمكن أن تساعد في الحد من الالتهاب. العديد من عصائر الفاكهة لذيذة ومرضية على حد سواء تحتوي على فوائد صحية مماثلة ويمكن أن تحل محل عصير الأناناس. فيديو اليوم الإنزيمات بروتوليتيك يوجد بروميلين في الساق وعصير الفاكهة الأناناس.[…]

كيفية استبدال مسحوق الخبز مع مسحوق فيتامين C
رياضة

كيفية استبدال مسحوق الخبز مع مسحوق فيتامين C

مسحوق فيتامين C يمكن أن تحل محل مسحوق الخبز في العديد من الوصفات التي تتطلب عامل التخمر. يمكنك إضافة فيتامين C في شكل مسحوق، ويشار أيضا إلى مسحوق حمض الاسكوربيك، إلى الخبز وصفات أو رشه على الغذاء لزيادة المحتوى الغذائي. الناس الذين لديهم حساسية الطعام للذرة قد تستفيد أيضا من استبدال مسحوق فيتامين C لمسحوق الخبز لأنه يحتوي على نشا الذرة.[…]

هل من المستحسن شرب شاي التوت أثناء الحمل؟
أفكار مفيدة

هل هو موافق لشرب الشاي التوت أثناء الحمل؟

بعض الأعشاب تستخدم والتوابل والمكملات الغذائية أو لجعل الشاي العشبية هي آمنة أثناء الحمل، في حين أن البعض الآخر قد تكون خطيرة. توت العليق، شاي، تركيبي، ب، ال التعريف، أثمر، بسبب، ال التعريف، إستهزاء، أسس، نوكأ، تماما، آمن. في كثير من الأحيان، والنساء الحوامل شرب "التوت" الشاي هي في الواقع شرب الشاي أوراق التوت، وأحيانا تستخدم منشط الرحم.[…]

كيفية تجنب الذباب البوب ​​في البيسبول
أفكار مفيدة

كيفية تجنب الذباب البوب ​​في البيسبول

ضرب المنبثقة هو واحد من أكثر التجارب محبطا للمضرب، لأنه من المرجح أن يكون خارجا. ونادرا ما يساعد المنبثقة أي المتسابقين مسبقا لأن الكرة لا تزال قريبة جدا من الحشوة. في حين لا يمكنك القضاء على جميع النوافذ المنبثقة في المستقبل الضرب الخاص بك، يمكنك بالتأكيد تقليل عدد الذباب البوب ​​يطن حول الخاص بك الخفافيش.[…]

هل يمكنك زيادة إمداد لبن الثدي بالفيتامينات؟
افكار جيدة

هل يمكنك زيادة إمداد لبن الثدي بالفيتامينات؟

كل أم جديدة تريد أن تعطي طفلها أفضل التغذية الممكنة. حليب الأم هو الغذاء المثالي لطفلك، لذلك فمن الطبيعي أن تقلق ما إذا كان لديك إمدادات كافية. شرب الكثير من السوائل، تناول نظام غذائي صحي واستخدام تقنيات الرضاعة الطبيعية الجيدة هي أفضل طريقة لإنتاج كمية مناسبة من الحليب لطفلك. فيديو اليوم الفيتامينات والأدوية والمكملات الغذائية وفقا لأكاديمية طبعة الرضاعة الطبيعية لا يوجد فيتامين محدد يزيد من امداد حليب الثدي.[…]

التغذية من تجميد البامية المجففة
رياضة

التغذية من تجميد البامية المجففة

البامية هو الخضر الذي ينمو بشكل أفضل في المناخات الحارة. تؤكل قرون البامية مطبوخة، وغالبا ما المغلي أو المقلية. تحتوي حواف قرون البامية على عصير موسيلاجينيوس، الذي يعطي الأطباق التقليدية التقليدية سمكها. تجميد التجفيف البامية يزيل العصائر ويؤدي إلى وجبة خفيفة المجففة المقرمشة. يوفر البامية المجففة المجمدة العديد من الفوائد الغذائية، بما في ذلك خدمة ما يصل كميات مفيدة من حمض الفوليك وفيتامين B6.[…]

اللياقه البدنيه