أفكار مفيدة
أفكار مفيدة

الفوائد الصحية لزراعة الكزبرة

الكزبرة، عشب موطن في أوروبا وشمال أفريقيا وأجزاء من آسيا، وتستخدم في الصينية والتايلاندية والإندونيسية و المأكولات الشرق أوسطية لأوراقها النفاذة، والمعروفة باسم الكزبرة، وكذلك لبذورها. بذور الكزبرة لديها نكهة الحمضيات مثل حار وتستخدم في أطباق تتراوح من الكاري إلى البيرة وتستخدم أيضا في بعض وصفات التخليل. […]

رعاية شخصية

كيفية تغيير نظامك الغذائي غير الصحي إلى نظام غذائي صحي
رياضة

كيفية تغيير نظامك الغذائي غير الصحي إلى نظام غذائي صحي

هذا العام تحويل القرار الخاص بك لتناول الطعام أكثر صحة في طريقة للحياة. يمكنك تحقيق نمط حياة صحي تسعى إذا كنت تعرف أن النظام الغذائي غير الصحي الحالي الخاص بك تطورت من العادة والراحة. في وقت لاحق، وسوف يستغرق وقتا طويلا لاعتماد عادات جديدة من شأنها أن تصبح في نهاية المطاف مريحة. نهج هذه التغييرات مع نهج بطيء، متسقة. […]

التدريبات ثلاثية الرؤوس جيدة مع الدمبل
افكار جيدة

التدريبات ثلاثية الرؤوس جيدة مع الدمبل

ليس فقط الدمبل غير مكلفة ومريحة للاستخدام، فهي واحدة من الأدوات الأكثر فعالية لتنغيم ثلاثية الرؤوس الخاصة بك. في دراسة حديثة من قبل إيس اللياقة البدنية، والتي تم تقييم ثمانية تمارين تريسب على أساس كمية النشاط العضلي قياس خلال ممارسة الرياضة، تم اثنين من أعلى أربعة تمارين الأكثر فعالية مع الدمبل. يمكنك تنفيذ هذه التدريبات اثنين، رشوة والإرشاد العلوية، لهجة وتعزيز ذراعيك العليا. […]

أفضل الألوان لرسم غرفة تمارين
افكار جيدة

أفضل الألوان لرسم غرفة تمارين

يلعب اللون دورا حاسما في مستويات الطاقة التي ترسمها العديد من الفرق الرياضية المهنية غرفة خلع الملابس في الفريق الزائر الوردي، كما المصارف الوردي الطاقة. اللون يخلق الاستجابات النفسية والفسيولوجية في الناس ولون الصالة الرياضية الخاصة بك يمكن أن تؤثر على التمرين. لون الغرفة يمكن أن تثير مشاعر السلام والهدوء أو يمكن أن تخلق الإثارة والطاقة. […]

كيفية تناول الثوم لتطهير القولون
أفكار مفيدة

كيفية تناول الثوم لتطهير القولون

الثوم هو الغذاء الطبي الذي تم استخدامه لآلاف السنين. وتشمل العديد من الفوائد الصحية المعروفة المساعدة على منع أو الحد من تصلب الشرايين أو تصلب الشرايين بسبب تراكم البلاك التي يمكن أن تؤدي إلى السكتة الدماغية أو النوبة القلبية. هذا العشب الجذر له أيضا خصائص مضادة للفيروسات، مضادة للجراثيم ومضادة للطفيلية، والتي تساعد على إزالة السموم، مسببات الأمراض والطفيليات من الجهاز الهضمي، وخاصة من القولون من الأمعاء الغليظة. الثوم يعمل كمضاد للأكسدة مما يساعد على تقليل الالتهاب وتطهير القولون لتحسين الهضم، وامتصاص المواد الغذائية الغذائية والقضاء على النفايات والسموم. استشر طبيبك قبل القيام بالتطهير.

فيديو اليوم

الخطوة 1

-> >

إضافات الثوم صور الائتمان: بريسينغ / إستوك / جيتي إيماجيس

شراء مكملات الثوم من مخزن المواد الغذائية الصحية التي هي موحدة لاحتواء 0. 6 في المئة من العنصر النشط الأليسين أو 1. 3 في المئة ألين . تأخذ اثنين من أقراص ملغ 200 من مكملات الثوم تصل إلى ثلاث مرات في اليوم. تأخذ الملحق مع الماء قبل وجبة الطعام. تابع كما هو موصى به في تصنيف المنتج.

الخطوة 2

->

يمكن أيضا إضافة زيت الثوم إلى الصلصات والصلصات والسلطات لمنافع تطهير القولون. الصورة: نيكولاي تروبنيكوف / إستوك / جيتي إيماجيس

تأخذ ما مجموعه 600 إلى 1، 200 ملغ من مستخلص الثوم العمر في 2-3 جرعات مقسمة يوميا. أو تستهلك 0. 03 إلى 0. 12 مل من زيت الثوم ثلاث مرات في اليوم. ويمكن أيضا إضافة زيت الثوم إلى الصلصات والصلصات والسلطات لمنافع تطهير القولون.

الخطوة 3

->

ختم الثوم. الصورة الائتمان: أواكينديي / إستوك / جيتي الصور

خذ القرنفل الثوم الخام الطازجة كمكمل غذائي صحي. قشر واللحم المفروم أو ختم اثنين إلى أربعة القرنفل وتناول ما يصل إلى 4 غرام، الثوم المفروم الطازج كل يوم. إضافة إلى الأطعمة أو الجمع مع ملعقة من العسل وابتلاع كما صبغة لتطهير القولون.

الخطوة 4

->

أضف فصوص الثوم الكاملة إلى الزيت. الصورة الائتمان: أونزسنيس / إستوك / جيتي إيماجيس

غسل وقشر أربع إلى خمس فصوص من الثوم الطازج. أضف قرنفل إلى زجاجة من زيت الزيتون والسماح الجلوس في مكان بارد لمدة يومين أو ثلاثة أيام. استخدام الزيت الذي يحتوي على الثوم في الأطعمة للاستفادة من خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة من كل من زيت الزيتون والثوم.

أشياء ستحتاج

  • الثوم العشبية
  • الثوم المجفف
  • ثوم الزيتون
  • فصوص الثوم الطازج

نصائح

  • خبز الثوم الكامل في الفرن، حتى يصبح كارامليزد وغير لينة وموزعة. استخدام هذا لنكهة خبز القمح الكامل أو غيرها من الأطعمة.الثوم المخبوز أو المحمص له طعم حلو ويمكن إضافته إلى العديد من الأطباق.

تحذيرات

  • راجع الطبيب لعلاج الطفيليات المعوية أو المعدة، قبل استخدام المكملات الغذائية أو الأطعمة لعلاج هذا العدوى المحتملة الخطيرة. لم يتم دراسة استخدام مكملات الثوم من قبل الأطفال، ولكن إضافة الثوم إلى الغذاء يمكن أن تساعد على تطهير القولون من الطفيليات التي هي شائعة في الأطفال الصغار.
[…]

عصير التوت البري المكونات
رياضة

عصير التوت البري المكونات

عصير التوت البري متاح في جميع أنحاء الولايات المتحدة الخام أو كوكتيل أو عصير مزيج. على الرغم من أن عصير التوت البري الخام هو مرارة جدا، لديها العديد من الفوائد التي تفضي إلى نمط حياة صحي. ومع ذلك، تتوفر إصدارات أخرى تحتوي أيضا على السكر أو المحليات الاصطناعية التي قد لا يكون لها تأثير إيجابي على صحتك.

فيديو اليوم

التوت البري

التوت البري هي المكونات الرئيسية في كل عصير التوت البري، على الرغم من أن بعض الأصناف التجارية سوف تستخدم عصير التوت البري المركز. التركيز لديه الكثير من الماء إزالتها من العصير وبعد ذلك المياه المضافة إلى تجديد وتمييع الحل. خلال هذه العملية، والتي تتطلب عادة تطبيق الحرارة، العديد من العناصر الغذائية المفيدة الموجودة في التوت البري، فضلا عن غيرها من الفواكه، ديناتوريس ويصبح مفلسة من الناحية التغذوية. الخام، عصير التوت البري غير المحلى هو الأكثر فائدة، كما أنه سيكون كل الفيتامينات والمواد الغذائية الأساسية سليمة.

سكر

ربما يكون العنصر الأكثر ضررا في عصير التوت البري، سواء كان خاما أو معالجا، هو إضافة السكر. ووفقا لجمعية القلب الأمريكية، يجب أن تستهلك النساء ما لا يزيد عن 100 سعرة حرارية يوميا من السكر والرجال لا يزيد عن 150. و 8 أوقية. خدمة عصير التوت البري عادة تحتوي على 110 سعرة حرارية مع 26 غرام من السكر. عصير التوت البري كوكتيل يمكن أن تحتوي على أعلى من 32 غرام من السكر في 8 أوقية. خدمة. قد يكون عصير التوت البري غير المحلى طعم، ولكنه يحتوي على حوالي 90 سعرة حرارية لكل 8 أوقية. و 12 غرام فقط من السكر. إذا كنت لا تستطيع أن تأخذ المرارة، إضافة التحلية الطبيعية مثل ريبيانا قد تساعد على تهدئة براعم الذوق الخاص بك.

>

الفوائد الصحية

واحدة من الفوائد الصحية الأكثر شهرة والمعروفة من عصير التوت البري غير المحلى الخام هو قدرته على منع التهابات المسالك البولية وتشجيع صحة المسالك البولية. المركبات الموجودة في عصير التوت البري تساعد على منع الالتصاق البكتيري لجدران المثانة، مما يساعد في القضاء على العدوى. عصير التوت البري الخام غير المحلى غني بالكيمياء النباتية التي تساعد على منع الضرر الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية، على الرغم من أن المزيد من البحوث أمر ضروري.

الخط السفلي

عصير لوت عصير التوت البري ومزيج عصير ليست المشروبات الصحية. بدلا من ذلك، تستهلك عصير التوت البري الخام وغير المحلى للحصول على فوائدها الصحية. نادين تايلور، مؤلف "العلاجات انقطاع الطمث الطبيعية"، توصي شرب 8 أوقية. من عصير التوت البري يوميا كجزء من نظام غذائي متوازن.

[…]

كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الماء؟
افكار جيدة

كم عدد السعرات الحرارية هل يحرق الماء؟

يبدو بولو المياه رشيقة فوق الماء، ولكن تحت السطح، فإنه يطالب. كنت ركلة باستمرار للبقاء واقفا على قدميه ودفع نفسك في الهواء. يدفع المنافسون ويسحبون تحت الماء، عادة من وجهة نظر الحكام.

فيديو لليوم

التمارين الرياضية

كرة الماء هو شكل من أشكال التمارين الرياضية التي تأخذ تكييف استثنائية وقوة. يمكنك بناء القلب والرئة قوة لعب كرة الماء، واستخدام جميع المجموعات العضلية الرئيسية الخاصة بك. التمارين الهوائية تحرق السعرات الحرارية لأنك تشارك عضلاتك الكبيرة للتحرك، واستخدام الطاقة للحفاظ على الحركة. وبالإضافة إلى ذلك، نظام القلب والأوعية الدموية وزيادة التنفس لتوفير الطاقة، مما يسمح لك لممارسة أطول وحرق المزيد من السعرات الحرارية. في كرة الماء، كنت السباق من نهاية واحدة من حمام السباحة إلى أخرى، ومن ثم استدعاء القوة لاعتراض الكرة أو قذف ذلك، القوة الكاملة، في الهدف.

السعرات الحرارية المحروقة

عدد السعرات الحرارية التي تحرق لعب كرة الماء يعتمد على مقدار وزنه والمدة التي تشارك فيها. يشير مخطط نوتريستراتيغي على الإنترنت من السعرات الحرارية إلى أنك تحرق 590 سعرة حرارية في الساعة إذا كنت تزن 130 رطلا. يمكنك حرق 704 سعرة حرارية في الساعة إذا كنت تزن 155 رطلا، و 817 سعرة حرارية إذا كنت تزن 180.

تفاصيل

مباريات كرة الماء لها أربعة أرباع أو فترات، وتستغرق كل منها ثماني دقائق. يمكنك المشاركة في 32 دقيقة من العمل المكثف خلال مباراة، وحرق السعرات الحرارية خلال الحرائق المنبثقة والممارسة. يحرق بولو المياه عن نفس عدد السعرات الحرارية كما السباحة حرة حرة أو القيام الثدي.

[…]

الصحة

معجون الأسنان على حكة الجلد
افكار جيدة

معجون الأسنان على حكة الجلد

إذا كنت قد بحثت من أي وقت مضى من خلال منتديات المشورة الصحية على الانترنت، وربما كنت قد رأيت معجون الأسنان الموصى بها كعلاج المنزل لكل شيء من حب الشباب إلى البعوض لدغات. في حين أن بعض الناس يدعون معجون الأسنان يزيل البثور ويساعد على وقف حكة، والبعض الآخر تجربة جفافا مؤلمة وجافة الجلد. إذا كنت ترغب في محاولة معجون الأسنان كمقاتل حكة، دائما التصحيح اختبار أولا للتأكد من أن بشرتك لا يكون رد فعل سلبي. […]

اختلال الصوديوم مع التبول الزائد
افكار جيدة

اختلال الصوديوم مع التبول المفرطة

الصوديوم مهم لتنظيم الخلايا وحجم الدم؛ هو الأكثر وفرة موجبة ايون خارج الخلية. من المهم الحفاظ على تركيز الصوديوم الأمثل لأن اختلال الصوديوم يمكن أن يؤثر على حجم الدم. يسبب التبول الزائد تغيرا في توزيع السوائل في الجسم لأنه يؤثر على تركيز الصوديوم في الدم. أي جسم مقصورة مع صوديوم عال يجذب كثير ماء؛ وهذا يؤدي إلى زيادة حجمها. […]

كيفية استخدام نظام سلندرتون ل عبس للإناث
رياضة

كيفية استخدام نظام سلندرتون للحصول على القيمة المطلقة للإناث

يستخدم سلندرتون إمس أو تحفيز العضلات الإلكترونية لإرسال التيارات الكهربائية من خلال الجلد للتعاقد على عضلات البطن. على الرغم من أن نظام سلندرتون ل عبس قد يساعد على عقد العضلات، سوف تحتاج إلى ضبط النظام الغذائي الخاص بك، وجعل الوقت لممارسة القلب لتحسين مظهر عبس الخاص بك. انتظر ستة أسابيع على الأقل بعد الولادة المهبلية وثلاثة أشهر لقسم C قبل استخدام الجهاز. […]

تمارين حرق الدهون بسرعة
رياضة

تمارين حرق الدهون بسرعة للبنات

إضافة تمارين حرق الدهون للفتيات لخطة فقدان الوزن الخاص بك لتخفيف الوزن بسرعة. للحصول على أفضل النتائج، وإعادة تشكيل اللياقة البدنية الخاصة بك وتحسين صحتك مع استراتيجية تركز على النظام الغذائي السليم، وتكييف العمل والتدريب على المقاومة. استشارة الطبيب قبل البدء في اتباع نظام غذائي وممارسة البرنامج. فيديو اليوم تدريب المقاومة تدريب المقاومة يحفز الهرمونات التي تحافظ على العضلات وتحرق الدهون في الجسم للحصول على الطاقة. […]

كيفية زيادة الأوكسجين إلى دماغك مع التمرين
رياضة

كيفية زيادة الأوكسجين إلى دماغك مع التمرين

دماغك يحتاج إلى عمل الأوكسجين، ويصل الأكسجين إلى الدماغ عن طريق الدم، وقد تؤدي التمارين المنتظمة إلى زيادة العرض من" الأوعية الدموية الصغيرة التي تجلب والدم الغني بالأكسجين إلى منطقة الدماغ المسؤولة عن الفكر "، ويشير إلى كلية هارفارد الطبية، ويضيف معهد فرانكلين أن المشي" يزيد من الدورة الدموية والأكسجين والجلوكوز التي تصل إلى دماغك ". […]

وضع الدراجات وآلام الكوع
أفكار مفيدة

وضع الدراجات الهوائية وآلام الكوع

عند ركوب الدراجات، المرفقين بمثابة امتصاص الصدمات، توسيد الجزء العلوي من الجسم الخاص بك كما كنت ركوب فوق المطبات أو التضاريس غير المستوية. إذا كنت دورة مع ذراعيك على التوالي والمرفقين مقفل، المفاصل الكوع الخاص بك تأخذ الضرب، والتي يمكن أن تؤدي إلى آلام الكوع. وبالإضافة إلى ذلك، فإن التواء المستمر للمرفقين للتبديل التروس يمكن أن يجهد المرفقين الخاص بك ويؤدي إلى الإصابة. […]



جسم صحي