خطة النظام الغذائي لمدة 7 أيام

خطة النظام الغذائي لمدة 7 أيام
خطة النظام الغذائي لمدة 7 أيام

خطة نظام غذائي لمدة 7 أيام، أو خطة التخلص من السموم لمدة 7 أيام، تعد بخسارة الوزن خلال سبعة أيام فقط من خلال اتباع التعليمات الدقيقة التي أعطيت لك. لأن النتائج تختلف من شخص لآخر، والتحدث إلى الرعاية الصحية المهنية قبل البدء في برنامج غذائي جديد.

فيديو اليوم

ما هو حول

خطة عمل يقدم عملية إزالة السموم، وزيادة الحصانة وإنتاج المواد الكيميائية يشعر جيدة، والمعروفة باسم السيروتونين، في الدماغ. تقول الدكتورة بريانا غولدبرغ، وهي مستشارة غذائية في جمعية الطب في كاليفورنيا، إن هذا ليس بالتأكيد برنامج غذائي طويل الأمد، ويجب ألا يستخدم إلا لمدة سبعة أيام أو ثلاث أو أربع مرات في السنة.

كيف يساعدك على فقدان الوزن

نظام غذائي يعتمد فقط على الفاكهة والخضار والزبادي الاستهلاك ويدعي أن تكون فعالة في إزالة السموم من الجسم. يقول غولدبيرغ: "اليوم الأول من الخطة صعب جدا، ولكن إذا اتبعت الخطة وفقا لذلك، سوف تلاحظ ببطء أن جسمك قد تم إزالة السموم". سيتم فقدان الوزن لأنه يتم التحكم في الخطة ويحتوي على مزيج من نظام غذائي منخفض الدهون والسعرات الحرارية. سوف الفواكه والخضروات التي تأخذ في تبث أيضا كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن في جسمك.

العيوب

العيب الرئيسي المرتبط بهذا البرنامج الغذائي هو ارتفاع تكلفة الفواكه والخضروات التي ينطوي عليها، وبعض الوجبات تأخذ الكثير من الوقت للتحضير. التغذية لورا فينيغان توصي بأن تحاول هذا النظام الغذائي خلال أسبوع عندما كنت حرة نسبيا، أو في المنزل، لأن عملية إزالة السموم يمكن أن يؤدي إلى الصداع.

الخطط اليومية

اليوم الأول ينطوي على ثمار فقط، باستثناء الموز. توصي فينيغان التمسك البطيخ فقط. فإنه يعزز أسرع وفقدان الوزن أكثر استقرارا لأن السعرات الحرارية منخفضة جدا.

يوم 2 ينطوي على وجود الخضار فقط، المطبوخة أو الخام. ليس هناك حد للخضار يمكن أن يكون، ولكن في محاولة التمسك المواد الغذائية عالية الألياف.

يوم 3 يسمح لك أن يكون خليط من الفواكه والخضروات، مع استبعاد الموز والبطاطس.

يوم 4 ينطوي على تناول ما يصل إلى ثمانية الموز وثلاثة أكواب من الحليب. يسمح لك بالحصول على حساء نباتي إذا أردت.

يوم 5 يسمح لك أن يكون براعم والطماطم والخضروات الأخرى، على الرغم من أنك تحتاج إلى زيادة كمية المياه الخاصة بك من أجل إزالة السموم من النظام الداخلي للجسم.

يوم 6 يشمل أيضا وفرة من البراعم والخضروات والمياه.

ينتهي يوم 7 مع وجود عصائر الفاكهة والخضروات والأرز البني. من الناحية المثالية في يوم 7، يجب أن تؤخذ الخضار في شكل سلطة.

الذي يجب أن يحاول النظام الغذائي

النظام الغذائي من الصعب أن يتبع لأولئك الذين يستخدمون لاستهلاك اللحوم على أساس منتظم، كما هو اتباع نظام غذائي نباتي بحتة.إذا كنت حاملا أو لديك مرض السكري، يقول غولدبيرغ يجب أن لا تحاول هذا النظام الغذائي.