أفضل الفيتامينات لمكافحة الشيخوخة
أفكار مفيدة

أفضل الفيتامينات لمكافحة الشيخوخة

علامات خارجية للشيخوخة واضحة - التجاعيد، ترهل الجلد والنظارات السميكة يمكن أن تعطي عمرك بعيدا. علامات الشيخوخة الداخلية قد لا تكون واضحة جدا، مثل عدم القدرة على تذكر أين كنت وضعت مفاتيح سيارتك. هناك عدد قليل من الفيتامينات الرئيسية التي ينبغي أن تضاف إلى روتينك اليومي، لأنها تحارب كل من علامات الداخلية والخارجية للشيخوخة. […]

هل تساعد صائغي الجسم على فقدان الوزن أثناء التمرين؟
افكار جيدة

هل صائغي الجسم تساعدك على فقدان الوزن أثناء ممارسة الرياضة؟

تعطي صائغي الجسم الوهم وهو رقم أصغر، يسطح المعدة ويصل إلى خط الخصر، وأنه من الطبيعي فقط أن تريد تلك التغييرات لتكون دائمة. منذ صائغي الجسم تجعل من الصعب على التنفس، قد يبدو وكأنك سوف حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء ممارسة الرياضة بسبب زيادة الضغط على جسمك. ولكن في الواقع، وارتداء المشكل الجسم خلال تجريب يمكن أن تفعل أكثر ضررا من الخير. […]

إيجابيات وسلبيات مكملات الفيتامينات
رياضة

إيجابيات وسلبيات مكملات الفيتامينات

أكثر من نصف الأمريكيين تأخذ بعض نوع من المكملات كل يوم، مع المكملات الفيتامينات كونها واحدة من الخيارات الأكثر شعبية، وفقا ل مركز ميريلاند الطبي. في حين يمكن أن يكون هناك بعض الفوائد لأخذ مكملات الفيتامينات، وبعض المكملات الغذائية، أو مجموعات من المكملات الغذائية، يمكن أن تكون محفوفة بالمخاطر بالنسبة لبعض الأفراد. […]

هل هي وجبات خفيفة جيدة؟
أفكار مفيدة

هي الموز وجبة خفيفة جيدة عندما كنت حمية؟

جوهر أي نظام غذائي ناجح لانقاص الوزن ينطوي على الحد من السعرات الحرارية المستهلكة مع زيادة السعرات الحرارية المحروقة من خلال ممارسة الرياضة. الحد من الجوع بين الوجبات غالبا ما يكون صعبا، ولكن الوجبات الخفيفة الجودة مثل الموز هي إضافة جيدة لتلبية رغباتك مع توفير التغذية الجيدة. كامل من الألياف والمواد المغذية مثل البوتاسيوم وفيتامين C، الموز يمكن أن يكون وجبة خفيفة كبيرة بالإضافة إلى روتين النظام الغذائي الخاص بك. […]

كمية السعرات الحرارية المطلوبة للحفاظ على 155 جنيه
افكار جيدة

كمية السعرات الحرارية المطلوبة للحفاظ على 155 جنيه

إجمالي متطلبات السعرات الحرارية اليومية للرجل للحفاظ على وزنه هي على أساس وزن جسمه - ولكن أيضا على سنه، وارتفاع، ومستوى النشاط وأهداف إدارة الوزن. استخدام فقط وزن الجسم ومستوى النشاط هو وسيلة سريعة وسهلة لتقدير الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية. الآلات الحاسبة على السعرات الحرارية على الانترنت هي مفيدة لتحديد متطلبات الفرد السعرات الحرارية 155 رطل.[…]

الأطعمة لتجنب هذا التمثيل الغذائي البطيء
افكار جيدة

الأطعمة التي يجب تجنبها الأيض البطيء

يعتمد التمثيل الغذائي على عدد من العوامل، بما في ذلك علم الوراثة والجنس وحجم الجسم والعمر. على الرغم من أن النظام الغذائي قد يكون لها تأثير صغير على عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، كونها أكثر نشاطا والمشاركة في كل من النشاط الهوائية والتدريب القوة هو وسيلة أكثر فعالية لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.[…]

منغ دراجة صدمة عنصر الصيانة
افكار جيدة

منغوس دراجة صدمة عنصر الصيانة

أنتجت منغوس بمكس والدراجات الجبلية التي بنيت للأداء منذ عام 1974. خلال هذا الوقت، وضعت الشركة تصاميم وتقنيات مختلفة مثل صدمة العنصر المستخدمة على كامل تعليق الدراجات. مثل معظم أجزاء الدراجة أو الصدمات، العنصر المنغ يتطلب صيانة محددة لتحقيق أقصى قدر من الأداء وطول العمر. فيديو لليوم مسح و فحص واحدة من خطوات الصيانة الأكثر روتينية لصدمة العنصر هو إجراء "مسح وتحقق" بعد كل ركوب.[…]

كيفية تناول الطعام لزيادة الوزن قبل التدريب والعمل
افكار جيدة

كيفية تناول الطعام لزيادة الوزن قبل التدريب والعمل

نمط الحياة النشط يساعدك على اكتساب الوزن عن طريق إثارة شهيتك وبناء العضلات. التدريب المقاومة أهمية خاصة في مساعدتك على وضع على كتلة الهزيل، وهو وسيلة أكثر صحة لزيادة الوزن من إضافة الدهون فقط. ومع ذلك، فمن الضروري أن تحرق السعرات الحرارية، لذا من المهم أن تحل محلها الأطعمة الغنية بالمغذيات حتى تدعم هدفك في زيادة الوزن بدلا من تقويضه.[…]