كم عدد السعرات الحرارية التي تأكلها يوميا على سوث بيتش ديت المرحلة الأولى؟

كم عدد السعرات الحرارية التي تأكلها يوميا على سوث بيتش ديت المرحلة الأولى؟
كم عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميا على سوث بيتش ديت المرحلة الأولى؟

النظام الغذائي لثلاث مراحل في ساوث بيتش يعد وفقدان الوزن من خلال احتفال الأطعمة الصحية والوجبات الممتعة. وتستند المراحل اللاحقة إلى مؤشر نسبة السكر في الدم المدروسة جيدا، وهي أداة تساعد الناس على استخدام وجبات متوازنة غنية بالألياف والبروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات الجيدة للسيطرة على استهلاك الجوع والسعرات الحرارية. المرحلة الاختيارية الأولى من النظام الغذائي تحدد قفزة أكثر تقييدا ​​للبرنامج.

فيديو اليوم

قواعد

المرحلة الأولى من نظام غذائي في ساوث بيتش لا تتطلب منك حساب السعرات الحرارية والكربوهيدرات أو أي شيء آخر. بدلا من ذلك، يمكنك القضاء على جميع النشويات والسكر والكحول لمدة أسبوعين. ويشمل ذلك الفاكهة والبطاطا والحبوب الكاملة وكذلك الخبز والحلويات المكررة. ومع ذلك، يسمح لك أن تأكل الفول. كما يشجعك النظام الغذائي على تناول خمس مرات يوميا، مع ثلاث وجبات ووجبات خفيفة.

الفلسفة

د. آرثر أغاتستون، خالق النظام الغذائي، يجادل تعليم الناس لحساب السعرات الحرارية أو قياس أوقية يقوض المتعة الطبيعية لتناول الطعام، وبالتالي، من الصعب الحفاظ على المدى الطويل. ومع ذلك، فإن الوجبات الموصى بها في المرحلة الأولى تحتوي على 200 إلى 400 سعرة حرارية لكل دخول و 100 إلى 200 سعرة حرارية للأطباق الجانبية والوجبات الخفيفة والحلويات.

الغرض

يهدف نظام غذائي في ساوث بيتش لمساعدتك على تحديد الخيارات الغذائية الجيدة والفقيرة، والتي من المفترض أن تقودك إلى جزء طبيعي ومراقبة السعرات الحرارية. وهذا هو السبب في أن المرحلة الأولى من الخطة مقيدة جدا. وهي مصممة لتحقيق الاستقرار في نسبة السكر في الدم وتساعدك على الحصول على أكثر من الرغبة الشديدة للكربوهيدرات المكررة.