هل هناك تمارين التي تخلص من الثدي الجانبية؟
أفكار مفيدة

هل هناك تمارين التي تخلص من الجانب الثدي؟

الجانب الثدي عادة ما تكون غير المرغوب فيها وغير مؤثرة بالإضافة إلى الرقم الخاص بك. في معظم الأحيان تتكون من الأنسجة اللينة الموجودة إلى جانب صدرك وتحت ذراعيك، يمكن أن يكون الثدي الجانبية من الصعب قناع وتغطية مع الملابس الداخلية نموذجية. قد يميل إلى محاولة ممارسة للحد من مظهر مظهرك الجانب. ومع ذلك، هناك القليل من البحوث التي تشير إلى أنك يمكن أن تستهدف هذه المنطقة وحدها. […]

تمارين لعلاج اضطراب الرضفة
أفكار مفيدة

تمارين لعلاج اضطراب الارتطام البطري

إذا كان لديك اضطراب في الرضفة، أو ركبة متخللة، من المحتمل أن تشمل الأعراض ألم في ركبتك، خاصة عند الجلوس لفترات طويلة أو القرفصاء أو نزول الدرج. قد تكون ركبتك أيضا مشبك، طحن أو البوب. وعادة ما تمتد وتمارين تعزيز كافية لعلاج اضطراب تتبع الرضفة، ولكن إذا حاولت القيام بتمارين في وقت قريب جدا، يمكنك جعل الحالة أسوأ. […]

هل هناك ممارسة لتخفيف العضلات المتوترة تحت ذراعي اليمنى؟
أفكار مفيدة

هل هناك ممارسة لتخفيف العضلات المتوترة تحت ذراعي اليمنى؟

تمارين لتخفيف العضلات المتوترة تحت يمينك الذراع تحسين صحة الأبطال الخاص بك، والمعروف باسم الإبط، منطقة تحت حيث مفصل الكتف يربط ذراعك. تمارين يجب أن يتم ذلك باستخدام حركات ناعمة وليس الحركات الرجيج المفاجئ. تحقق مع طبيبك أولا منذ ليس كل التمارين قد تكون مناسبة لحالتك الفردية. فيديو اليوم > تدليك الضغط قد تكون العضلات المتوترة تحت ذراعي اليمنى ناجمة عن متلازمة النفق الرسغي التي تنتج عن استخدام نفس العضلات بشكل متكرر، وفقا لآلام كاربال لتخفيف الآلام الآن. […]

كيفية التعامل مع اختلال الانتصاب لدى الزوج
أفكار مفيدة

كيفية التعامل مع اختلال الانتصاب لدى الزوج

ضعف الانتصاب، أو عدم القدرة على الحصول على أو الحفاظ على الانتصاب، ليس من الصعب على الرجل فقط. النساء يمكن أن يكون وقتا صعبا جدا التعامل مع هذا الشرط كذلك. الشعور بالإحباط والغضب والحزن والخلط والاستياء وحتى غير جذابة كلها مشاعر مشتركة قد تواجهها المرأة إذا كان زوجها يعاني من ضعف الانتصاب. على الرغم من التعامل مع ضعف الانتصاب لدى زوجك من الصعب، وهناك أشياء يمكن القيام به لجعله أسهل. […]

الاختلافات بين سبليندا والحلو والمنخفض
أفكار مفيدة

الاختلافات بين سبليندا والحلو والمنخفض

الاصطناعي المحليات تسمح للمستهلكين التمتع القليل من حلاوة دون السعرات الحرارية والسكر. سبليندا والحلو وانخفاض هي أسماء تجارية لمحلين الاصطناعية، السكرالوز والسكرين، على التوالي. وتستخدم كل من المنتجات كما المحليات الطاولة وكذلك في المخبوزات والمشروبات والحلويات. هناك بعض الاختلافات بين سبليندا والحلو وانخفاض. […]

فقدان وزن الماء مقابل. الدهون
أفكار مفيدة

فقدان وزن الماء مقابل. الدهون

حوالي ثلث سكان الولايات المتحدة يعانون من السمنة المفرطة. وينفق الامريكيون اكثر من 40 مليار دولار سنويا على منتجات الحمية الغذائية، ويذهب اكثر من 50 مليون منهم الى نظام غذائي كل عام، الا ان حوالى 5 فى المائة فقط يعملون على الحفاظ على الوزن. هذه الأرقام تكشف، من بين أمور أخرى، بعض التفكير معيبة حول كيفية فقدان الوزن يحدث. […]

العلاجات المنزلية لحلق متورم
أفكار مفيدة

العلاجات المنزلية لحلق تورم

قد يكون التهاب الحلق ناجما عن البكتيريا أو الفيروس أو التنفس عن طريق الفم أو مجموعة متنوعة من المهيجات. إذا كان المرض يسبب التهاب الحلق، والغدد التي تقع بالقرب من الحلق أو اللوزتين قد تكون متورمة أيضا، مما تسبب في عدم الراحة وصعوبة في البلع. معظم التهاب الحلق لا تتطلب رعاية الطبيب، وفقا لمايو كلينيك. […]

بدائل للكرة الطبية
أفكار مفيدة

بدائل لطب الكرة

الكرة الدواء هي الكرة المرجحة المستخدمة لممارسة الرياضة. الكرات الحديثة مصنوعة من المطاط أو البلاستيك الناعم، لكنها كانت مصنوعة من الجلد ومحشوة مع شعر أو شعر الخيل. كرات الطب هي تنوعا جدا، ويمكن استخدامها لعدة رفع و رمي التدريبات. ومع ذلك، فإنها يمكن أن تكون أيضا مكلفة وليست دائما متاحة بسهولة. ومع ذلك، هناك العديد من البدائل التي يمكنك استخدامها. […]

تمارين لتقوية عضلات باراسبينال
أفكار مفيدة

تمارين لتقوية عضلات باراسبينال

يتم تشغيل عضلات الطفيليات بجوار العمود الفقري لدعمها. لديك العديد من عضلات الطفيليات الصغيرة الصغيرة التي تساعد على التحكم في الحركات بين فقراتك وبقية عظامك. تعزيز عضلات الطفيلي مع تمارين محددة يمكن أن تساعد على استقرار العمود الفقري الخاص بك، ومنع آلام الظهر وغيرها من الإصابات الظهر الشائعة وتحسين نطاق الحركة. […]

هل يمكنك تناول الطعام أو الشرب قبل اختبار حلقة مفرغة؟
أفكار مفيدة

هل يمكن أن تأكل أو تشرب قبل اختبار المطحنة؟

مثل اختبار الإجهاد ممارسة، اختبار التسامح ممارسة، ممارسة تخطيط القلب أو ممارسة الكهربائي، وعادة ما يطلب من قبل الطبيب لتقديم معلومات عن كيفية قلبك يستجيب لممارسة الرياضة. فإنه يسمح المهنية الطبية لقياس مدة وشدة ممارسة الرياضة يمكنك إدارة بأمان. اتبع توصيات حول استهلاك الطعام والشراب في اليوم السابق وفي يوم الاختبار، وكذلك كيفية تناول الأدوية. […]

التدخين بعد التمرين
أفكار مفيدة

التدخين بعد التمرين

وقد وثقت المجلات الطبية لا تعد ولا تحصى الآثار الصحية الضارة للتدخين. على الرغم من كل البحوث التي تبين كيف يمكن أن يكون التدخين ضارة للجسم، لا يزال العديد من الأفراد لا يمكن ركلة هذه العادة حتى لو كانوا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ويعيشون نمط حياة صحي خلاف ذلك. بعض الناس حتى ترغب في تضيء سيجارة مباشرة بعد تجريب شاقة. […]

كيفية علاج ارتجاع الحمض عند الأطفال
أفكار مفيدة

كيفية علاج ارتجاع الأحماض في الأطفال

من الطبيعي أن يعاني الأطفال من جميع الأعمار من ارتجاع الحمض - حركة حمض المعدة تدعم المريء نحو الفم. عندما يسبب هذا الارتجاع مشاكل مثل الألم في الصدر أو المعدة العليا، الألم والالتهاب في الجيوب الأنفية، ألم في الحلق أو بحة في الصوت يسمى التهاب الحنجرة، والالتهاب الرئوي المتكرر أو من الصعب السيطرة على الربو، ويسمى حمض الجزر المرض. […]

هل تساعد عمليات المساعدة على فقدان الوزن؟
أفكار مفيدة

هل "القيام بالعوامات" يساعد على فقدان الوزن؟

عندما يتعلق الأمر ببناء العضلات على ساقيك، يجلس القرفصاء هو النشاط رقم 1 - ولكن الطعنات تأتي في المرتبة الثانية. على سبيل المكافأة، يمكن أن يتم الطعنات في بعض الطرق المختلفة حتى تتمكن من استهداف عضلات مختلفة في الجزء السفلي من الجسم. ولكن هل يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن؟ طالما أنها جزء من ممارسة شاملة وخطة الأكل، ثم الجواب هو نعم. […]

نجاح معدل تحويل دس كارديو
أفكار مفيدة

النجاح معدل تحويل دس كارديو

دس أو نظام تقويم القلب الحالي هو إجراء علاجي يستخدم لعلاج ضربات القلب غير طبيعية. المصطلح الطبي لدقات غير طبيعية هو عدم انتظام ضربات القلب. عدم انتظام ضربات القلب يمكن أن يكون إيقاع القلب سريع أو بطيء. يستخدم تقويم نظم القلب العلاج الكهرباء لإعادة معايرة قلبك. في حين أن الباحثين قد حددوا طرقا لجعلها أكثر نجاحا، إذا كنت تعاني من ظروف معينة نسبة النجاح أقل. […]

تمارين لتشنجات العضلات في ظهرك
أفكار مفيدة

تمارين لتشنجات العضلات في ظهرك

إذا كنت قد شهدت أي وقت مضى تشنجات العضلات في ظهرك، وكنت أعلم أنه يمكن أن يكون تجربة المنهكة. تشنج العضلات هو انكماش غير طوعي من ألياف العضلات. تشنجات في الظهر يمكن أن يحدث لأسباب مختلفة، بما في ذلك ضيق الظهر أو عضلات الرباط العضلي، وضعف عضلات الظهر، وضعف عضلات البطن أو سلالات العضلات. معظم الحالات حل من تلقاء نفسها مع القليل من الراحة والحرارة والأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرودية، مرخيات العضلات وبعض تمتد لطيف. […]

هو "بودنغ خال من السكر"؟
أفكار مفيدة

هو الحلوى خالية من السكر صحية؟

إذا كنت تتبع اتباع نظام غذائي منخفض الدهون، فإن مشاهدة محتوى السكر الخاص بك هو جزء من خطة الوجبة. إن الحمل الزائد على الأطعمة والمشروبات السكرية يمكن أن يضعك في خطر أعلى لبعض الحالات الطبية ويمكن أن يؤدي أيضا إلى زيادة الوزن والبدانة. القضاء على قدر السكر من النظام الغذائي الخاص بك ممكن يساعد على الحفاظ على قلبك والكلى صحية. […]

تمارين التمارين الرياضية المجانية
أفكار مفيدة

أفضل التمارين الرياضية في الوزن الواقي والتمرين

التدريب مع الأوزان الحرة، مثل مع الحديد، الدمبل أو كيتلبيل، يعمل غلوتيس وأوتار الركبة معا بدلا من فردي. هذا يمكن أن تساعدك على الحصول على كامل الجسم القوة وحرق المزيد من السعرات الحرارية في وقت أقل. أفضل تمارين لجهودكم غلوتيس وأوتار الركبة تعتمد على أهدافك، وحالة اللياقة البدنية والرياضة أو النشاط الذي تقوم به. […]

ما الأطعمة التي يمكنك طهيها في باخرة؟
أفكار مفيدة

ما هي الأطعمة التي يمكنك طهيها في باخرة؟

تبخير يقدم طريقة اختبار الزمن لطهي الأطعمة الصحية والمغذية. وتشمل العديد من البواخر السلال باخرة الخضروات غير مكلفة التي تناسب أحجام وعاء متنوعة. الغلايات المزدوجة، وتستخدم لفترة طويلة للحلويات على البخار والصلصات، وتتألف من اثنين من الأواني المتمركزة معا. البواخر الأرز اليدوي والكهربائي إعداد أطباق الأرز، في حين أن البواخر الخيزران طهي المكونات وجبة في حين أن باخرة تقع داخل ووك. […]

هل يمكنني تهاجن ساقي وفخذي مع حلقة مفرغة؟
أفكار مفيدة

هل أستطيع أن تسمع ساقي وفخذي مع حلقة مفرغة؟

عندما تتداخل قيود الوقت مع قدرتك على أداء الهوائية والجزء السفلي من الجسم التنغيم تجريب، والتدريب مفرغه يوفر حلولا قابلة للحياة. حلقة مفرغة المشي وتشغيل تعمل بشكل حيوي جميع الساق والعضلات الألوية. مع القليل من الإبداع، فمن الممكن لقرص وضع جسمك ومنحدر حلقة مفرغة لتحقيق أقصى قدر من الفوائد التنغيم الجهاز. […]

كم من زيت الزيتون للشرب من أجل الصحة الجيدة؟
أفكار مفيدة

كم زيت الزيتون للشرب لصحة جيدة؟

عندما يتعلق الأمر باختيار الدهون الصحية، وزيت الزيتون خيار جيد. انها جيدة لالكولسترول والصحة العامة. ولكن لأنه مصدر مركز من السعرات الحرارية، قد لا تريد أن تشرب من قبل كوبول. بدلا من ذلك، استخدامه في الطبخ أو إضافته إلى السلطة لنكهة والصحة. فيديو اليوم توصيات كمية الزيت وزارة الزراعة الأمريكية تشوكميبلات. […]

تعريف الدهون المنخفضة، السعرات الحرارية المنخفضة، الصوديوم منخفضة
أفكار مفيدة

تعريف الدهون المنخفضة، السعرات الحرارية المنخفضة، الصوديوم المنخفض

الأطعمة المسمى "منخفض الدهون"، "منخفضة السعرات الحرارية" و "الصوديوم منخفضة" تساعد على جعل البقالة أسهل بينما على نظام غذائي معين. عند الإعلان عن الأطعمة منخفضة في مغذيات معينة، ويمكن أيضا أن تستخدم المصطلحات التالية: "قليلا"، "قليل"، "يحتوي على كمية صغيرة من" و "مصدر منخفض من". المصطلحات "منخفضة الدهون"، "منخفضة السعرات الحرارية" و "الصوديوم منخفضة" لا يعني بالضرورة هذه الأطعمة هي أكثر صحية بالنسبة لك. […]

تمارين رياضية وتخفيف الوزن
أفكار مفيدة

التمارين الرياضية وفقدان الوزن

لا تحتاج إلى الوصول إلى معدات باهظة الثمن أو عضوية في صالة الألعاب الرياضية لانقاص وزنه وتصبح لائقا جسديا. هل تمارين رياضية عدة أيام في الأسبوع، وسوف تجني فوائد زيادة القوة وتحسين أداء القلب والأوعية الدموية. تطوير عضلات قوية، الجسم منغم، الرئتين قوية وصحية القلب مع تمارين رياضية. فيديو لليوم تعريف كاليسثينيكس تمارين رياضية هي التمارين التي لا تتطلب مقاومة خارجية أو الوزن. […]

قائمة أفضل أغاني التجريب
أفكار مفيدة

قائمة أفضل أغاني تجريب

وجود أفضل الأغاني تجريب التي تتناسب مع القوة والكثافة والسرعة لتجريب الخاص بك يمكن أن تساعد على إبقاء لكم دوافع عندما في الصالة الرياضية، على الأوزان الخاصة بك أو رفع. معرفة يدق في الدقيقة الواحدة يمكن أن تساعدك على اختيار الأغاني تجريب الاحماء، ذروة الأداء والتبريد، ورفع الأثقال. الاختيار من بين مجموعة متنوعة من الزيارات من الأمس واليوم لإنشاء قائمة تشغيل أغنية تجريب من شأنها أن تساعدك على الذهاب إلى ميل إضافي عندما كنت تعمل بها. […]

ما هو مستوى الهيموغلوبين الصحي؟
أفكار مفيدة

ما هو مستوى الهيموغلوبين الصحي؟

خلايا الدم الحمراء تحمل الأكسجين إلى جميع الخلايا في الجسم. الهيموجلوبين - وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء - يرتبط بجزيئات الأكسجين ويسلم الأكسجين إلى الأنسجة والخلايا عن طريق الدورة الدموية. عندما تنخفض مستويات الهيموجلوبين إلى ما دون المستويات العادية، لن يعمل جسمك على النحو الأمثل. مستويات الهيموجلوبين العادية تختلف، اعتمادا على عمرك، والجنس، صحتك وأين تعيش. […]

ما هو بروتين مصل اللبن للجسم؟
أفكار مفيدة

ماذا يفعل بروتين مصل اللبن لجسمك؟

مكملات بروتين مصل اللبن ترتبط شعبيا مع كمال الاجسام والرياضيين قوة المهنية. ومع ذلك، هناك أيضا بعض الأدلة على أن مصل اللبن يمكن أن توفر فوائد بدنية للأشخاص الذين يمارسون على الإطلاق أو فقط الترفيهية. كل ملحق مصل اللبن يحتوي على مجموعة مختلفة من المكونات والمعلومات الغذائية، ومع ذلك، وليس هناك ما يضمن أن أي سوف تنتج تأثير معين. […]