ركوب الدراجات على الكاحل المتورم والالتواء
أفكار مفيدة

ركوب الدراجات على الكاحل المتورم والالتواء

يحدث تورم مشترك عادة بعد إصابة في الأربطة، وهي وسيلة لجسمك لحماية المفصل الخاص بك. التواء الكاحل التي تؤدي إلى تورم إصابات رياضية شائعة إلى حد ما. مرة واحدة وقد أعطيت الرعاية - الراحة والجليد والضغط والارتفاع - إعادة التأهيل يمكن أن تبدأ. وغالبا ما يوصى مجموعة من التمارين الحركة لبدء العلاج، ولكن اللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية ضروري أيضا. […]

البرازيل المكسرات والكوليسترول
افكار جيدة

البرازيل المكسرات والكولسترول

ارتفاع الكولسترول يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب، وتناول نظام غذائي صحي يمكن أن تقلل من خطر وجود ارتفاع الكوليسترول في الدم. في حين أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة قد تزيد من نسبة الكوليسترول الخاص بك، فإن تلك التي تكون عالية في الدهون غير المشبعة، مثل البراغي البرازيلية، يمكن أن تساعد على خفض الكولسترول. […]

التغذية في كندا الجاف الزنجبيل البيرة
رياضة

التغذية في كندا الجاف الزنجبيل البيرة

كنت في متجر البقالة تصفح من خلال المشروبات الغازية التي تبدأ التفكير في ما إذا كنت اتخاذ قرار صحي. أنت تعرف عن السلبيات من الصودا. كنت تنظر في اثنين من زجاجة كولا لتر كنت التقاط كل صباح يوم الأحد، ولكن بدلا من ذلك، يمكنك الاستيلاء على الصودا أمك وأعطتك الجدة عندما كان لديك المعدة بالضيق - كندا الجاف الزنجبيل البيرة. […]

كم عدد السعرات الحرارية في كوب واحد من بذور عباد الشمس؟
افكار جيدة

كم عدد السعرات الحرارية في كوب واحد من بذور عباد الشمس؟

بذور عباد الشمس ليست فقط للطيور، فهي وجبة خفيفة مغذية للاستمتاع وحدها أو كجزء من مزيج درب. مشوي كوب من بذور عباد الشمس في الفرن ويرش بالملح قبل تناول الطعام. فيديو اليوم عدد السعرات الحرارية كوب من بذور عباد الشمس هو أربعة أضعاف حجم الخدمة العادية من 1/4 كوب، وفقا ل السعرات الحرارية الملك، ويحتوي على 745 سعرة حرارية. […]

حفلة موسيقية تمارين لتفعلها في المنزل
افكار جيدة

حفلة موسيقية تمارين للقيام بها في المنزل

يمكنك إضفاء الطابع الشخصي على حفلة موسيقية في المنزل مع تحركات بسيطة من شأنها أن تلمس هذا الكعك أعلى، وتثبت ظهرك وكتفيك وتعطيك الفخذين أقل حجما. إذا كنت قد التقطت بالفعل اللباس الخاص بك، والذهاب للتنغيم الجزء السفلي من الجسم لتحقيق الاستفادة القصوى من تنورة شق أو العمل ذراعيك والكتفين إذا كنت ترتدي ثوب حمالة.[…]

تعزيز تمارين لتمرين العضلة ذات الرأسين الممزقة
رياضة

تعزيز تمارين لتمرين العضلة ذات الرأسين الممزقة

تمزيق وتر العضلة ذات الرأسين هو إصابة مؤلمة جدا التي تنتج من الإفراط في العضلات بسبب رفع الكثير من الوزن أو السقوط على الذراع الممدودة. أكثر من 90 في المئة من جميع الدموع وتر العضلة ذات الرأسين تحدث بالقرب من الكتف، وليس بالقرب من المرفق، وفقا لموقع الأهداف الإنمائية للألفية. الألم غالبا ما يكون مفاجئا وحادا، يسبقه تمزق أو سحب الإحساس في موقع الإصابة.[…]

الشعير الخضر لتخفيف الوزن
افكار جيدة

الخضر الشعير لتخفيف الوزن

على مدى العقود القليلة الماضية، تم استخدام الخضر الشعير كمكمل غذائي لفقدان الوزن وزيادة حيوية. هناك سوق متنامية لهذه المساعدات الغذائية، على الرغم من عدم وجود أدلة علمية لدعم تأثيرها على إدارة الوزن. فمن المستحسن أن تستشير الطبيب قبل إضافة ملحق لنظامك الغذائي. فيديو اليوم حقائق الشعير هو حبوب الحبوب التي تم زراعتها لعدة قرون، بدءا من آسيا والشرق الأوسط.[…]

كيف يمكن فقدان الوزن بعد تشغيل ستة أميال؟
أفكار مفيدة

كم من الوزن يمكن أن تفقد بعد تشغيل ستة أميال؟

إجراء ستة أميال تشغيل ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع يمكن أن تساعدك على حرق السعرات الحرارية بما فيه الكفاية لبناء أو الحفاظ على صحة الجسم، ولكن تشغيل واحد من هذه المسافة لن تذوب تماما بعيدا جنيه. يجب أن يكون فقدان الوزن نتيجة لممارسة متسقة والاهتمام لنظامك الغذائي. بدلا من أن تتعلق نفسك مع فقدان الوزن بعد تشغيل واحد، والتركيز على جعل هذا التمرين جزءا من تجريب الخاص بك العادية وسترى قريبا النتائج.[…]