كم غرام من الدهون يجب تناول الطعام يوميا؟
رياضة

كم غرام من الدهون يجب أن تأكل كل يوم؟

الدهون غالبا ما يكون سمعة سيئة، ولكن ليس كل سيء. بعض أنواع الدهون حماية القلب الخاص بك عن طريق المساء من مستويات الكولسترول. جسمك حتى يستخدم الدهون لتنظيم درجة حرارة الجسم الأساسية، وإنتاج الهرمونات والمساعدات في إنتاج الإنزيمات المستخدمة أثناء عملية الهضم. كن على علم، وليس كل الدهون يتم إنشاؤها على قدم المساواة. […]

نصائح صيد الأسماك للصيد في الصباح
أفكار مفيدة

نصائح صيد السمك للصيد في الصباح

يتم العثور على باس في البحيرات والمياه العذبة والجداول والأنهار في جميع أنحاء أمريكا الشمالية والمعروف عن هجومهم العدوانية على هوك، مثيرة الكفاح والقفزات من الماء. مزيج من الموئل وتجربة الصيد متعة جعل باس واحد من الأنواع الأكثر متابعة من الأسماك. يمكنك التقاط باس باستخدام مجموعة متنوعة من التقنيات خلال أي جزء من اليوم، ولكن وقت إنتاجي هو الصباح الباكر. […]

ألم الفخذ والورك العلوي عند محاولة عبور ساقي
أفكار مفيدة

ألم الفخذ والورك العلوي عند محاولة عبور ساقي

عند عبور ساقيك، يمكنك عقد وثني الفخذ العليا والورك العضلات المثنية من أجل تحقيق ساق واحدة على الآخر بينما في وضع يجلس. الشعور بالألم في هذه المنطقة من الجسم أثناء محاولة عبور ساقيك قد يكون علامة على الإصابة أو حالة طبية مزمنة من المفصل. الألم يمكن أن تختلف في شدة عند الانتهاء من هذه الساق بسيطة وحركة الورك، بدءا من وجع خفيف لآلام حادة، اعتمادا على حالتك. […]

خطط الوجبات لرفع الأثقال
رياضة

خطط الوجبات لرفع الأثقال

من الحكمة تخصيص خطط الوجبات عند القيام ببرنامج لتدريب الوزن. مكانتك البدنية، وعدد الأيام التي الوزن القطار كل أسبوع وعمرك سوف تحدد كل خطة وجبة رفع الوزن الخاص بك. على الرغم من أن الخطط عالية البروتين كانت المعيار المقبول لمعظم بناة الجسم، فإن البعض يعيد التفكير في دور الأطعمة منخفضة وعالية الكربوهيدرات للقوة والكتلة العضلية. […]

العلاقة بين التغذية وأسلوب حياة صحي
رياضة

العلاقة بين التغذية وأسلوب حياة صحي

لكي تبقى نشطا، عليك أن تعيش حياة نشطة وصحية. بدلا من الحد من قوتك، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مدعوم من اتباع نظام غذائي جيد، ويحافظ ويزيد من قوة العظام والعضلات والقلب والرئتين والجهاز المناعي. الحفاظ على هذه الأسس الجسم في العمل من أجل الحفاظ على الصيانة والتصليح إلى أدنى حد ممكن. سوف تحصل على المرضى أقل في كثير من الأحيان وتبقى نشطة أطول في الحياة.[…]

العلاج وتمارين لاصابة في اوتار الركبة
رياضة

العلاج وتمارين لاصابة في اوتار الركبة

العضلات في اوتار الركبة الخاص بك هي العضلات الثلاث التي تشكل الجزء الخلفي من الفخذ. تساعد أوتار الركبة الخاصة بك على ثني ساقك في الركبة وسحب الساق للخلف، مما يعني أنك تستخدم العضلات في الأنشطة التي تنطوي على الجري والرقص والركل. إصابات الحبل هي مشكلة شائعة ويتم تصنيفها على أساس من 1 إلى 3 من حيث الشدة.[…]

قشور سيلليوم والتخلل
رياضة

قشور سيلليوم والتهاب الرتج

كثير من الناس تطوير الحقائب الصغيرة في الأمعاء الغليظة المعروفة باسم رتوج. تحدث هذه الحقائب الصغيرة عندما أجزاء من انتفاخ القولون من خلال نقاط ضعف في جدار الأمعاء. إذا أصبحت هذه الحقائب ملتهبة، فإنه يؤدي إلى حالة تعرف باسم رتوج. التهاب الرتج يمكن علاجها أو منعها مع التغيرات الغذائية، بما في ذلك استخدام قشور سيلليوم.[…]

ما هو الأكسدة الكاملة لجزيء الجلوكوز؟
رياضة

ما هو الأكسدة الكاملة لجزيء الجلوكوز؟

الأكسدة هي عملية كيميائية، تعريف فضفاضة، ينطوي على إزالة الإلكترونات من مناطق معينة من جزيء. في العمليات البيوكيميائية، الأكسدة ينتج عموما في الافراج عن الطاقة. على هذا النحو، عند "حرق" الجلوكوز للحصول على الطاقة، الخلايا الخاصة بك هي في الواقع أكسدة جزيء الجلوكوز لإنتاج منتجات ثاني أكسيد الكربون والماء.[…]